 |
| Manfaat Buah Naga |
Kandungan dan Nutrisi Buah Naga
Buah naga mengandung sejumlah kecil beberapa nutrisi dan merupakan sumber vitamin C dan zat besi yang baik. Berikut adalah fakta gizi untuk porsi 3,5 ons, atau 100 gram:- Kalori: 52.
- Protein: 1,1 gram.
- Lemak: 0,4 gram.
- Karbohidrat: 11 gram.
- Serat: 3 gram.
- Vitamin C: 34% dari RDI.
- Besi: 10,6% dari RDI.
- Tiamin: 2,7% dari RDI.
- Riboflavin: 2,9% dari RDI.
7 Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan dan Kecantikan
Khasiat kesehatan buah naga diantaranya adalah antioksidan, antibakteri dan nutrisi, untuk kekebalan tubuh, metabolisme tubuh, dan proses pencernaan yang lebih halus. Mari kita lihat manfaatnya secara rinci:1. Mengandung Antioksidan
Buah naga mengandung beberapa jenis antioksidan. Ini adalah senyawa yang melindungi sel dari molekul yang tidak stabil yang disebut radikal bebas, yang terkait dengan risiko penyakit kronis dan penuaan.
Beberapa antioksidan utama yang terkandung dalam Buah naga
- Betalains: Pigmen merah dalam ini telah terbukti melindungi kolesterol LDL agar tidak teroksidasi atau rusak.[1]
- Hydroxycinnamates: Kelompok senyawa ini telah menunjukkan aktivitas anti-kanker dalam uji coba tabung dan hewan.[2]
- Flavonoid: Kelompok antioksidan besar dan beragam ini terkait dengan kesehatan otak yang lebih baik dan penurunan risiko penyakit jantung.[3]
Buah naga juga dikemas dengan vitamin lain selain vitamin C, termasuk kelompok vitamin B.
Vitamin B1, B2, dan B3 hadir dalam buah naga memperbaiki segalanya mulai dari tekanan darah, kesehatan kulit, dan kadar kolesterol hingga fungsi tiroid dan metabolisme karbohidrat.
3. Mencegah Kanker
Buah naga juga mengandung sumber antioksidan alami lainnya, seperti Karoten, yang ditemukan pada buah naga telah dikaitkan dengan sejumlah kualitas anti-karsinogenik.
Ini membantu dalam mengurangi ukuran tumor juga. Pada dasarnya, buah naga meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dari segala arah...,
...jadi jika Anda merasa seperti Anda sering sakit, merasa berada di bawah cuaca, atau bahkan jika Anda berisiko tinggi terkena kanker, buah naga mungkin adalah jawaban untuk Anda.
4. Antibakteri dan Anti jamur
dapat membantu meningkatkan jumlah sel darah putih di dalam tubuh, yang mempertahankan terhadap racun dan juga menghambat masuknya atau pertumbuhan infeksi jamur atau bakteri dalam sistem organ tubuh.
Anda juga akan menemukan bahwa itu merangsang regenerasi sel dan mempercepat penyembuhan, sehingga luka dan memar akan sembuh dengan cepat.
5. Kesehatan Kardiovaskular
Dengan mengurangi jumlah kolesterol dalam darah, kemungkinan pengembangan plak di arteri dan vena kecil, sehingga mengurangi kemungkinan Anda menderita aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke.
Dengan menggunakan buah naga sebagai sumber nutrisi, tidak akan berdampak negatif terhadap tubuh Anda, oleh karena itu reputasi buah sebagai "makanan super" itu benar adanya.
Beberapa lemak yang terkandung pada buah naga memang berkhasiat, dan biji buah naga memang mengandung lemak baik ini, yang bisa menyebabkan kolesterol HDL (kolesterol "baik").
Kolesterol HDL secara aktif mengurangi jumlah kolesterol LDL dengan menghambat reseptor yang mengikatnya, di dinding arteri.[4]
6. Pencernaan
Buah naga memiliki kandungan serat yang jauh lebih tinggi, yang berarti dapat membantu Anda melancarkan saluran pencernaan, merangsang gerakan peristaltik, dan mendorong pelepasan cairan pencernaan.
Dengan mengatur fungsi usus dengan serat makanan, buah ini membantu dalam mencegah berbagai kondisi seperti sembelit, sindrom iritasi usus besar, dan bahkan penyakit serius seperti kanker kolorektal.[5]
7. Mencegah Diabetes
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Pharmacognosy Research menemukan bahwa buah naga memiliki hasil positif pada tekanan oksidatif pada subjek yang diuji...
...menunjukkan bahwa konsumsi tersebut bermanfaat untuk mengurangi beberapa masalah yang mungkin terkait dengan diabetes.[6]
Penelitian lebih lanjut meneliti cara buah naga manfaat resistensi insulin terhadap tikus gemuk menemukan bahwa mengonsumsi buah naga dapat membantu mengurangi risiko diabetes dan gejala diabetes.[7]
Baca juga:
Kesimpulan
Buah naga mungkin terdengar aneh, tapi ini adalah buah asli dengan manfaat nyata yang bisa membuat tambahan yang bagus untuk smoothie, jus atau salad.
Manfaat buah naga termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu pencernaan, mengobati dan mencegah diabetes, meningkatkan kesehatan jantung, anti penuaan, dan bahkan pencegahan kanker yang potensial.